Descrição
Prepara-se o quarto, a mala da maternidade, o carrinho. O pós-parto, as semanas em que o corpo recupera, o sono desaparece e as emoções andam aos saltos, costuma ficar por planear. E é aí que mais precisas de apoio.
Criado pela equipa de Psicologia Perinatal da Partes de Ti.
O que inclui (18 páginas)
- O quarto trimestre: o que muda no corpo, no sono, nas emoções, na identidade e na relação
- Baby blues ou depressão pós-parto?
- Ansiedade perinatal, pensamentos intrusivos e psicose pós-parto
- O semáforo do pós-parto: sinais de alerta da mente e do corpo
- Os meus contactos de apoio (para afixar)
- A minha rede de apoio: quem ajuda com quê
- Sono e descanso · Casa, refeições e carga mental · Visitas e limites
- Alimentar o bebé e recuperar o corpo
- Uma conversa a dois antes do parto
- Check-in emocional semanal (12 semanas)
- Plano de segurança: “Se eu não estiver bem”
- Como podes ajudar: página para a família e amigos
- Uma carta para a mãe que vais ser
Como usar
- No tablet: abre no GoodNotes, Notability, Adobe Acrobat ou noutra app de PDF e escreve diretamente nos campos.
- Em papel: imprime em casa, em A4.
Formato: 1 ficheiro PDF, A4, preenchível. Download imediato depois do pagamento, sem envio físico.
Faz parte da Série Perinatal. Leva os cinco cadernos no Kit Perinatal por 45 €.
Este material é uma ferramenta de autorreflexão e psicoeducação. Não é terapia e não substitui o acompanhamento por um profissional de saúde mental. Se estiveres em crise, liga para o SNS 24 (808 24 24 24, opção 4) ou para o 112. Apenas para uso pessoal: não partilhes nem revendas.
