para te conheceres por dentro
Autoconhecimento
Trabalho com partesCrítico internoAutoestimaAutocompaixão
Cadernos para conheceres as tuas partes, suavizares a voz crítica e aprenderes a tratar-te com a gentileza com que tratas os outros.
talvez te identifiques
Para quem é
És muito exigente contigo e raramente estás satisfeita.
Há uma voz interior que critica tudo o que fazes.
Reages de formas que não compreendes.
para preencher em casa
Os cadernos
Partes de Ti · Diário
Um diário guiado para conheceres as tuas partes. 15 páginas.
Receber por email
O Crítico Interno
Perceber de onde vem a voz crítica e responder-lhe de outra forma. 13 páginas.
Ser Gentil Comigo
Autoestima e autocompaixão, um dia de cada vez. 18 páginas.
Quatro cadernos para cuidar de ti
Partes de Ti, O Crítico Interno, Ser Gentil Comigo e A Ansiedade por Dentro.
grátis, no teu email
Uma Semana de Autocompaixão
9 páginas: os três passos da autocompaixão, a pausa de um minuto e sete exercícios para sete dias. Deixa o teu nome e email e o guia abre logo a seguir.
quando um caderno não chega
Consultas para este tema
dúvidas
Perguntas frequentes
Como recebo o caderno?
Depois do pagamento recebes o PDF logo a seguir, por email e na tua conta. Podes descarregá-lo as vezes que precisares.
Posso preencher no tablet?
Sim. Os cadernos são PDF preenchíveis: abres no GoodNotes, Notability, Adobe Acrobat ou noutra app de PDF e escreves diretamente. Também podes imprimir em A4.
Isto substitui a terapia?
Não. Os cadernos são ferramentas de autorreflexão e psicoeducação. Se sentires que precisas de mais, podes marcar uma consulta na clínica, presencial em Almada ou online.
estamos aqui
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Estes materiais são ferramentas de autorreflexão e psicoeducação e não substituem o acompanhamento psicológico. Se não estiveres bem, liga para o SNS 24 (808 24 24 24, opção 4) ou para o 112.