para estares perto sem te perderes
Relações
LimitesComunicaçãoCasalDependência emocional
Um limite não é um muro: é a porta que te permite decidir quem entra, e como. Para o casal, a família, as amizades e o trabalho.
talvez te identifiques
Para quem é
Custa-te dizer não, mesmo quando queres.
Engoles o que sentes até explodires.
As discussões repetem-se sempre da mesma forma.
para preencher em casa
Os cadernos
Relações com Espaço para Mim
Limites, comunicação, discussões mais justas e dependência emocional. 17 páginas.
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Os Meus Limites
9 páginas: tipos de limites, onde te custa dizer não, frases para dizer não e o semáforo. Deixa o teu nome e email e o guia abre logo a seguir.
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dúvidas
Perguntas frequentes
E se a relação me está a magoar?
Se sentes medo, controlo ou violência, não estás sozinha nem sozinho. Liga para a Linha de Apoio à Vítima (800 202 148) ou para a APAV (116 006). Em perigo, liga 112.
Como recebo o caderno?
Depois do pagamento recebes o PDF logo a seguir, por email e na tua conta. Podes descarregá-lo as vezes que precisares.
Posso preencher no tablet?
Sim. Os cadernos são PDF preenchíveis: abres no GoodNotes, Notability, Adobe Acrobat ou noutra app de PDF e escreves diretamente. Também podes imprimir em A4.
Isto substitui a terapia?
Não. Os cadernos são ferramentas de autorreflexão e psicoeducação. Se sentires que precisas de mais, podes marcar uma consulta na clínica, presencial em Almada ou online.
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Estes materiais são ferramentas de autorreflexão e psicoeducação e não substituem o acompanhamento psicológico. Se não estiveres bem, liga para o SNS 24 (808 24 24 24, opção 4) ou para o 112.