Descrição
O fim da licença chega depressa e traz uma mistura difícil de explicar: vontade de voltar, culpa por querer, medo de deixar o bebé, cansaço acumulado. Este caderno ajuda-te a preparar o regresso com tempo, para que as primeiras semanas pesem menos.
Criado pela equipa de Psicologia Perinatal da Partes de Ti.
O que inclui (13 páginas)
- As emoções do regresso
- Checklist para as 6 semanas antes
- Adaptação ou esgotamento? Sinais de alerta
- Conversar com a culpa
- A adaptação de quem cuida do bebé (creche, avós, ama)
- A conversa com a chefia
- A nossa nova rotina
- Energia e limites
- Check-in das primeiras 8 semanas
- Carta para o bebé
Como usar
- No tablet: abre no GoodNotes, Notability, Adobe Acrobat ou noutra app de PDF e escreve diretamente nos campos.
- Em papel: imprime em casa, em A4.
Formato: 1 ficheiro PDF, A4, preenchível. Download imediato depois do pagamento, sem envio físico.
Faz parte da Série Perinatal. Leva os cinco cadernos no Kit Perinatal por 45 €.
Este material é uma ferramenta de autorreflexão e psicoeducação. Não é terapia e não substitui o acompanhamento por um profissional de saúde mental. Se estiveres em crise, liga para o SNS 24 (808 24 24 24, opção 4) ou para o 112. Apenas para uso pessoal: não partilhes nem revendas.
