guias grátis e cadernos para cada fase
Para ti
Cadernos para preencher no tablet ou imprimir em casa e guias gratuitos, criados pela equipa da clínica (psicólogas, doula e outros profissionais). Quando precisares de mais do que um caderno, mostramos-te a consulta certa.
escolhe o teu percurso
Os nossos percursos
Escolhe o percurso que tem a ver com o que estás a viver. Em cada um há guias grátis, cadernos para casa, questionários quando fazem sentido e a consulta certa, se precisares.
Do desejo de ter um filho ao regresso ao trabalho
Cada fase traz perguntas novas, incluindo quando a gravidez tarda ou não acontece. Para cada uma tens uma forma de perceberes como estás, um guia grátis para começar e cadernos para ires mais fundo, ao teu ritmo.
em que fase estás?Desejo de ter um filho e infertilidade
Quando a gravidez tarda, há espaço para tudo o que sentes: a esperança, a espera, o cansaço, o luto.
Para a espera, as consultas, os tratamentos e o que se sente pelo caminho.
Obrigada! Enviámos-te um email para confirmares a inscrição. Depois de confirmares, o guia Quando a gravidez tarda chega ao teu email (espreita também o spam).
Um caderno para atravessares os tratamentos com mais apoio, a sós ou a dois.
Acompanhamento para quem está a tentar engravidar, em PMA ou depois de perdas.
Gravidez
Mudanças no corpo, nas emoções e na relação. É normal sentires muita coisa ao mesmo tempo.
Dez perguntas para perceberes como tens estado nas últimas semanas.
Oito páginas para acompanhares o que sentes, semana a semana.
O que muda em ti, na relação e na forma como te preparas para o bebé.
Parto
Preparar o parto também é preparar o que sentes: os medos, o plano e o que te dá segurança.
Põe no papel o que te preocupa e o que te pode ajudar.
Três vídeos e fichas com a doula Soraia Salazar.
Os teus medos, o teu plano e frases âncora para o dia.
Pós-parto
Os primeiros meses pedem muito. Saber o que é esperado e o que merece atenção ajuda.
Para perceberes se o que sentes é cansaço ou algo que merece mais cuidado.
O que é esperado, o que merece atenção e a quem pedir ajuda.
Uma conversa guiada para os dois, com o bebé já em casa.
Organiza a ajuda antes de precisares dela.
Perda gestacional
Uma perda na gravidez é uma perda real, seja em que semana for. Não tens de passar por isto sem apoio.
Para os dias mais difíceis, com cuidado e sem pressa.
Um caderno para o luto gestacional e neonatal, ao teu ritmo.
Acompanhamento no luto, presencialmente em Almada ou online.
Regresso ao trabalho
Voltar ao trabalho mexe com a rotina, a culpa e a forma como te vês. Prepara-o com tempo.
O que preparar nas semanas antes de voltares.
Rotinas, culpa e limites no regresso, passo a passo.
Para quando o regresso pesa mais do que esperavas.
Mais neste percurso
Masterclass VBACQuando precisares de falar com alguém
A equipa de psicologia perinatal da clínica acompanha-te em todas as fases. A doula Soraia Salazar acompanha a gravidez e o parto, e a Rita Oliveira ajuda com o sono do bebé.
O casal, os limites e as pessoas à tua volta
As relações dão-nos chão, mas também nos pedem muito. Aqui encontras guias e cadernos para pensares no que precisas, a sós ou a dois.
por onde queres começar?Limites e espaço para mim
Cuidar dos outros sem te perderes de ti.
Um guia curto para perceberes onde ficam os teus limites e como os dizer.
Para relações onde também há lugar para ti.
Para olhar com calma para o que se repete nas tuas relações.
Casal
Os dois mudam com o tempo, e a relação também.
Uma conversa guiada para fazerem a dois.
Para o casal que se reencontra depois da chegada de um bebé.
Um espaço para os dois, presencialmente em Almada ou online.
Família
Quando as dificuldades são de todos, ajuda olhar para todos.
Para famílias que querem comunicar e cuidar-se melhor.
Para pais que querem apoio nas decisões do dia a dia.
Mais neste percurso
Quando precisares de falar com alguém
A equipa da clínica acompanha-te a ti, ao casal ou à família, presencialmente em Almada ou online.
Crescer com os teus filhos
Ninguém nasce a saber ser mãe ou pai. Guias e cadernos para os dias difíceis, e apoio quando precisares de mais.
por onde queres começar?Birras e emoções
As birras fazem parte do crescimento. O que fazes a seguir faz a diferença.
Passos simples para o momento e para depois.
Para manteres a calma quando tudo à volta a perde.
Para pensar contigo nas rotinas, nos limites e na relação com os teus filhos.
Sono do bebé
Noites difíceis cansam toda a família. Há caminhos com respeito pelo bebé e por ti.
Com a Rita Oliveira, para criar um plano à medida da tua família.
Rede de apoio, sono e sinais de alerta nos primeiros meses.
Pais com PHDA
Ser mãe ou pai com PHDA tem desafios próprios, e também forças.
Ideias práticas para a organização da casa e da família.
Rotinas, emoções e culpa quando a PHDA também é tua.
Os cadernos de PHDA para pais e crianças, juntos.
Mais neste percurso
Quando precisares de falar com alguém
A equipa da clínica acompanha pais e famílias, presencialmente em Almada ou online. A Rita Oliveira acompanha o sono do bebé.
PHDA e autismo em adultos, crianças e famílias
Perceber como funciona a tua cabeça, ou a do teu filho, muda muita coisa. Começa por separar mitos de factos e avança ao teu ritmo.
por onde queres começar?PHDA no adulto
Muitos adultos só percebem na idade adulta que têm PHDA.
Dez afirmações para testares o que sabes sobre a PHDA.
Ideias práticas para o dia a dia.
Para mães e pais com PHDA, com estratégias para a rotina e as emoções.
PHDA na criança
Distração, impulsividade ou agitação nem sempre querem dizer PHDA. Vale a pena perceber.
O que observar e quando pedir uma avaliação.
Um caderno para fazerem juntos, criança e adultos.
Avaliação online para crianças, jovens e adultos.
Em família
Quando a PHDA mora em casa, ajuda que todos falem a mesma língua.
Os cadernos de PHDA para pais e crianças, juntos.
Para ajustar rotinas e expectativas em família.
Mais neste percurso
Quando precisares de falar com alguém
A equipa da clínica faz avaliação de PHDA e autismo e acompanha adultos, crianças e famílias.
Ansiedade, ânimo, autoestima e as tuas partes
Perceber o que sentes é o primeiro passo para cuidares de ti. Questionários para veres como estás, guias para começar e cadernos para ires mais fundo.
por onde queres começar?Ansiedade
A ansiedade avisa-nos de perigos, mas às vezes fica ligada tempo demais.
Sete perguntas sobre as últimas duas semanas.
O que fazer quando a ansiedade aperta.
Para perceberes a tua ansiedade e aprenderes a acalmá-la.
Ânimo
Há fases em que tudo pesa mais. Olhar para isso com cuidado ajuda.
Nove perguntas sobre as últimas duas semanas.
Sete dias, sete pequenos gestos de cuidado.
Para trocares a exigência por cuidado.
Autocrítica e autoestima
A voz que te critica quer proteger-te, mas nem sempre ajuda.
Para conheceres a voz que te critica e lhe responderes.
Exercícios de autocompaixão para o dia a dia.
Para trabalhar a autoestima com acompanhamento.
Conhecer as tuas partes
Todos temos partes que pensam e sentem de formas diferentes.
Um diário para conheceres as tuas partes e o que precisam.
Quatro cadernos para a ansiedade, o ânimo, a autocrítica e as tuas partes.
Mais neste percurso
Quando precisares de falar com alguém
A equipa da clínica acompanha-te em psicoterapia individual, presencialmente em Almada ou online.
Procuras um caderno em concreto? Vê todos os cadernos e kits
Como te tens sentido?
10 perguntas para perceberes como estás na gravidez ou no pós-parto. Vês o resultado logo no fim e, se precisares, falamos contigo.
grátis, no teu email
Sinais de Alerta no Pós-Parto
9 páginas para perceberes o que é esperado nas primeiras semanas e o que pede ajuda. Deixa o teu nome e email e enviamos-te o guia.
Obrigada! Enviámos-te um email para confirmares a inscrição. Depois de confirmares, o guia Sinais de Alerta no Pós-Parto chega ao teu email (espreita também o spam).
simples
Como funciona
Compras no site
Pagas com MB Way, cartão ou Multibanco e recebes o PDF logo a seguir, no email e na tua conta.
Preenches ao teu ritmo
No tablet (GoodNotes, Notability, Acrobat) ou impresso em A4, as vezes que precisares.
Se precisares de mais
Cada caderno indica quando faz sentido pedir ajuda e qual a consulta da clínica para esse tema.
dúvidas
Perguntas frequentes
Como recebo o caderno?
Depois do pagamento recebes o PDF logo a seguir, por email e na tua conta. Podes descarregá-lo as vezes que precisares.
Posso preencher no tablet?
Sim. Os cadernos são PDF preenchíveis: abres no GoodNotes, Notability, Adobe Acrobat ou noutra app de PDF e escreves diretamente. Também podes imprimir em A4.
Isto substitui a terapia?
Não. Os cadernos são ferramentas de autorreflexão e psicoeducação. Se sentires que precisas de mais, podes marcar uma consulta na clínica, presencial em Almada ou online.
Conhece a nossa app
A app da Partes de Ti junta, no teu telemóvel, o que precisas entre consultas. Entras com o email com que marcaste e recebes um código, sem palavras-passe.
- ✿A seguir. A tua próxima consulta sempre à mão, e a agenda no calendário do telemóvel.
- ✿Os teus cadernos. Os cadernos que compraste e os guias grátis, num só sítio.
- ✿Como estás? Os questionários gratuitos, com os teus resultados guardados.
- ✿Faturas e pagamentos. Tudo organizado, sem procurar no email.
- ✿Avisos no telemóvel. Lembretes das consultas e novidades da clínica.
Para a instalar: no iPhone, toca em Partilhar e depois em "Adicionar ao ecrã principal". No Android, abre o menu do Chrome e escolhe "Instalar app".
estamos aqui
Um caderno ajuda. Às vezes precisas de mais
Preenche o pedido de marcação e encontramos contigo o acompanhamento e o profissional certos.
Estes materiais são ferramentas de autorreflexão e psicoeducação e não substituem o acompanhamento psicológico. Se não estiveres bem, liga para o SNS 24 (808 24 24 24, opção 4) ou para o 112.