Descrição
Um limite não é um muro: é a porta que te permite decidir quem entra, e como. Este caderno serve para o casal, a família, as amizades e o trabalho. Criado pela equipa da clínica Partes de Ti.
O que inclui (17 páginas)
- O que são limites
- Onde me custa dizer não
- Como dizer não
- Desgaste normal ou relação que magoa? (semáforo, com a linha de apoio à vítima 800 202 148 e APAV 116 006)
- Quatro formas de dizer a mesma coisa
- Dizer o que sinto em quatro passos
- Discutir sem nos magoarmos
- Dependência emocional
- Quem sou eu para além da relação
- O que aprendi sobre relações
- Registo de limites
- Check-in de 8 semanas
- Carta para mim
Como usar
- No tablet: abre no GoodNotes, Notability, Adobe Acrobat ou noutra app de PDF e escreve diretamente nos campos.
- Em papel: imprime em casa, em A4.
Formato: 1 ficheiro PDF, A4, preenchível. Download imediato depois do pagamento, sem envio físico.
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Este material é uma ferramenta de autorreflexão e psicoeducação. Não é terapia e não substitui o acompanhamento por um profissional de saúde mental. Se estiveres em crise, liga para o SNS 24 (808 24 24 24, opção 4) ou para o 112. Apenas para uso pessoal: não partilhes nem revendas.
